手首の伸ばし方

よくハンドスタンド（バカ・アーサナなど）をする時に手首が痛いという事を聞きます。
ハンドスタンドでは、もちろん身体を支える「握力」は必要ですが、と同時に「背屈角度」がある程度必要になります。

手首が硬いとやはり、負担が大きくなります。

柔らかくするには、手首をストレッチすればいい訳ですが、ちょっと骨（コツ）がいります。

ただ単に手首を背屈するのではなく、「指」をまずしっかりと反らせる事が重要です。
指を曲げる筋肉は、手首をまたいでいるため、その筋肉が硬いと手首は巧く反ってくれません。

利き手の指と、反対側で比べてみて下さい。
きっとよく使う利き手の方が硬くなっていると思います。

まずは、指を伸ばしてから、手首をストレッチしてみて下さい。

後は握力がつけば、しっかりと指を開いて、イモリの指のように地面に吸い付けて安定させ、猫の様な柔らかい肩甲骨で支えて、力強くハンドスタンドを楽しんで下さい。