ヨガと解剖学｜ヨガアライアンス認定講座｜AKIC

自律訓練法

タイトル：自律訓練法〜不安と痛みの自己コントロール〜

著者：A・ミアース（著）　池見酉次郎／鶴見孝子（訳）

出版社：創元社

出版年：２０００

コメント：痛みは、脳が学習するということが分かっています。子供の頃、何故あんなに注射が痛かったのか？いや、怖かったのです。不安は痛みの閾値を下げ、敏感にします。痛み刺激が無いのに、痛いように感じてしまう・・・よく聞くことです。

腰痛も精神的な問題が強く関与すると言われています。ヨガは身体を機能的にも柔軟にし、筋力も鍛えられるので、もちろん障害予防や様々な痛みにも、エクササイズ的効果を発揮すると思われますが、痛みに関しては、「不安や恐怖を自己コントロールする」ということによってよい影響を与えているようです。

癌の末期の方でモルヒネなどの薬物でもコントロールができない人がいます。そのような人で、ヨガが疼痛抑制に効果があると言われています。この自律訓練法は、そんなヨガの一面を紹介・説明してくれる本です。完全にエビデンスがある内容という訳ではなく、どちらかと言うと著者の臨床経験論的な色が濃い印象は受けます。しかし、リラックスの重要性と、ヨガの可能性に気付くことができる読み易い本です。この本を切っ掛けに、脳について勉強してみるのもいいのではないでしょうか。

自律訓練法―不安と痛みの自己コントロール

ボディ・ナビゲーション

タイトル：ボディ・ナビゲーション

著者：Andrew Biel（著）阪本 桂造（翻訳）

出版社：医道の日本社

出版年：２００５

コメント：触診をするにはとってもイメージが付くようになると思います。実写も勉強になりますが、逆にこの本のように、デッサンでディフォルメされたような方が、理解し易い場合もあります。実写だとリアルすぎで苦手という方にお勧めです。手軽な価格です。

イラスト数がとにかく豊富です。スケルトンのユーモラスなポーズとかも可愛らしい。

部位の説明だけでなく、比較解剖学や面白い雑学なども豊富で、呼んでいて飽きない本です。

ボディ・ナビゲーション―触ってわかる身体解剖

【ヨガ本】The Key Muscles of Hatha Yoga

タイトル：The Key Muscles of Hatha Yoga

著者：Ray Long MD FRCSC

出版社：Bandha Yoga Publications

出版年：２００６

コメント：とっても見やすくて、まとまっていて、何とも可愛らしいアニメーションが面白くて、見てるだけでも楽しい本です。

運動学についても分かり易いです。大好きな本です！

Scientific Keys Volume 1: The key muscles of hatha yoga

【ヨガ本】アシュタンガ・ヨーガ

タイトル：アシュタンガ・ヨーガ

著者：ジョン・スコット（著）　木村　慧心（日本語版監修）

出版社：産調出版

出版年：２００５

コメント：比較的ハードで、活発な印象のあるアシュタンガ。何も分からずにただがむしゃらに見よう見まねで行うと、ともすると身体に無理をしてしまうことも。しかし、もともとアシュタンガは「八支則」のことですから、呼吸法も集中法も、もちろん日頃の生き方まで含まれているものです。

この本はただ、形の説明があるだけでなく、呼吸や視線、注意点などきめ細かに、細かく写真を一緒に教えてくれます。オールカラー！あと・・・お手頃価格。
もちろん「１％の理論と９９％の実践」（by シュリ・K・パッタビ・ジョイス）のお言葉を胸に。

アシュタンガ・ヨーガ (ガイアブックス)

アナトミー＆キネシオロジー インテンシヴコース概要

AKICの内容（各Stepでの目的）

1日目　機能解剖学：

・基本的な解剖学用語の習得
・解剖学用語を用いた動きの説明
・身体の基本的な構成を理解する

2日目　筋骨格系のメカニズム：

・筋・関節の構造を理解する
・各部位の動きのメカニズムを理解する

3日目　運動学：

・身体の動きの構成要素、原理原則を学ぶ
・無理の無い理にかなった効率的な動き方を理解する

4日目　Asanaへの応用：

・動きの原則をAsanaを通して検討する
・リスクに配慮した実践、指導の提案
・Asanaの深め方、自己探求方法を考える

【ヨガ本】ハタヨガの真髄

タイトル：ハタヨガの真髄

著者：B・K・S・アイアンガー（著）沖　正弘（監訳）

出版社：白揚社

出版年：２００４

コメント：著者は、ヨガをやっている人なら知らない人はいないであろうアイアンガー氏、監訳も聞いたことの無い人はいないであろう、日本のヨガの伝道師、沖ヨガの創始者沖正弘氏。

６００に及ぶ写真と、詳細な説明、かつ沖氏が共感したであろう、身体への治療的効果が２００程のAsanaについて書いてある。写真の多さでAsanaが強調されそうだが、ヨガについて、呼吸法についてなど、読みごたえのある内容です。

この本は持っている人が多いのではないでしょうか。

ハタヨガの真髄―600の写真による実技事典

人体解剖学マニュアル

タイトル：人体解剖マニュアル（DVD）

著者：グンター・フォン・ハーゲンス

販売元：デックスエンタテインメント

発売年：２００６

コメント：「人体の不思議展」で展示されていたあのプラスティネーションを開発した博士です。イギリスでTV放映された公開解剖！ここまでオープンとは・・・驚きの一言。

ヒトの構造、身体の中のイメージは嫌でも目に焼き付きます。これを見て、人を物として感じるか、逆に尊い存在として感じるか、ぜひ自分の感覚も探って欲しいです。医療者は時として勘違いをすることがあります。そして、共感の無い、機械のような治療者に成り果てる場合も・・・。人は、自分という「ヒト」を解剖学を通して知ることで、宇宙を感じ、尊さを感じる。そうあって欲しいなぁと思います。

この公開解剖に身体を提供してくれている、最高のボランティア精神に感謝しつつ、その心を明日へ繋ぐよう精進していきたい。本気でそう思わせてくれる、貴重なDVDです。感謝。

人体解剖マニュアル ~一目でわかる人体の不思議~ DVD-BOX

人体解剖マニュアル２

タイトル：人体解剖マニュアル２（DVD）

著者：グンター・フォン・ハーゲンス

販売元：デックスエンタテインメント

発売年：２００７

コメント：人体解剖マニュアルの第２弾。生活習慣病、タバコ・・・。分かっているけど止められない的な人にはぜひ見て欲しい。病院で白衣の人に言われるより、説得力ある。生死について、ある意味これほそ直球で訴えかける術は無いようにさえ思う。

人体解剖マニュアル2 DVD-BOX

クリニカルマッサージ

タイトル：クリニカルマッサージ

著者：James H. Clay　 David M. Pounds（著）大谷 素明（監訳）

出版社：医道の日本社

出版年：２００２

コメント：マッサージをする人の為の参考書ですが、写真が奇麗で、とにかく分かり易いです。
我々治療者・施術者はよく、「患者さんの筋肉や骨が透けて見える」とか言います。
それは、透けると思うくらい頭の中で、イメージが出来ているからです。
そのイメージとそっくりなのがこの本の写真です。

この写真を見ているうちに、きっと透けて見えるような感じになるのではないでしょうか。
もちろん見るだけでなく、触ることによって更に知識は確実になりますので、自分の身体でもいいです、解剖学の学習にはとにかく触れることが大切です。

その触れ方に付いても説明が載っていますので、参考になると思います。
この本も持っていて損はない本です。

クリニカルマッサージ―ひと目でわかる筋解剖学と触診・治療の基本テクニック

【ヨガ本】Yogaに役立つ解剖学

タイトル：Yogaで役立つ解剖学　アーサナでのケガを予防する

著者：Susi Hately Aldous（著）　綿本彰（日本語版監修）

出版社：有限会社　ヨガワークス（日本語版）

出版年：２００４

コメント：医師、理学療法士、運動学者、ヨガインストラクターなど様々な職種が共同編集者となっており、かなり細かい解説になっています。少し細かすぎて、根幹がぼやけてしまうきらいはありますが、じっくりと読むには読み応えのあるテキストです。

デザイン重視なところがあって、綺麗ですが正直読むには気合がいります。何度も読んで、動いて、また読んでを繰り返すことで、貝柱のように噛むほど味が出るのではないでしょうか。

医学書にはちょっと手が伸びない、でもヨガのアーサナ紹介だけというのも物足りなくなってきている・・・そんな方に、医学とヨガの繋がりを知ることができる本として、お勧めです。

動きの解剖学Ⅰ

タイトル：動きの解剖学Ⅰ

著者：Blandine Calais-Germain（著）仲井光二（訳）

出版社：科学新聞社

出版年：1995

コメント：とにかく絵が多く分かり易いです。絵本じゃないかと思う程。
イメージが付き易いので入門書としては最適だと思います。
ただし、古いこともあるのでしょうが、絵も内容も怪しい所がチラホラあります・・・。
本格的な医学書ではないですから、あくまでイメージを持つことに主眼を置いたものと考えた方がいいと思います。
とはいえ、内容は一般的な名前を覚えるだけの解剖学を超え、運動学的な要素の強い、機能解剖学です。
持っていて損は無い本です！

動きの解剖学I

ヘルスアート入門

タイトル：ヘルスアート入門

著者：池見酉次郎

出版社：創元社

出版年：１９９５

コメント：我が国で初めて「心療内科」を創設された方の本です。いわゆる西欧流の心身医学だけではなく、身体を動かすことから、心の状態を改善するという、東洋の「心身一如」のセルフコントロール法に着眼した著者の変遷、思いが紹介されています。

この中にはヨーガの紹介も記述されています。ヨーガが、ただ身体を柔らかくするストレッチではなく、とても効果の広い健康法であることが分かるでしょう。もちろん、修行としてのヨーガもありますが、医療の分野から、統合医療としてのヨーガを医学的見地から認めてくれる内容です。心理学的な分野にも興味がある方、自分自身がヨーガによって開放された方は必見です。

ヘルス・アート入門―身心セルフ・コントロールの展開

内容（「MARC」データベースより） 心身医学の第一人者が、「気」を活性化させる東洋の知恵、座禅、気功、自彊術などをわかりやすく解説し、内なる治癒力をひき出し、身心セルフ・コントロールへの道を拓く。〈ソフトカバー〉*

【ヨガ本】ヨーガバイブル

タイトル：ヨーガバイブル

著者：クリスティーナ・ブラウン

出版社：産調出版

出版年：２００４

コメント：前ページカラーというは見やすいです。そして、コンパクトだから携帯するにもいいです。ただし、カラーで４００ページですから重さはあります。

項目が「逆転」、「バランス」など一定の姿勢毎なので、まとまりがあってまた読み易いです。アーサナの名前も日本語とサンスクリット語が両方載っているので、アーサナの名前を覚えるには重宝します。

また、「実践のヒント」が各アーサナに付いていて、視線や修正方法などとても参考になります。アーサナは１７０以上載っている所が特徴ですが、著者によるヨーガの説明も中立的でとても好感が持てるものです。ヨーガを習い始めた方に真っ先に紹介したい本です。

内容（「MARC」データベースより） ヨーガのポーズを170以上集め、ヨーガを実践する人に最適な情報を網羅した究極のバイブル。レベルや必要に応じて、知りたいポーズをすぐに見つけることができます。

監修者プロフィール

中村尚人（なかむらなおと）
理学療法士　Physical Therapist

プロフィール：
新潟県長岡市出身。平成11年、理学療法士免許取得。

6年間の大学病院勤務を経て、現在は八王子のクリニックにて勤務。延べ5,000人を超える施術を経験し、日々、身体と向き合う。

ヨガインストラクター資格を取得後、様々な分野のヨガを幅広く勉強し、『日本ヨーガニケタン』にてインド政府公認ヨーガ教師（YIC）取得。

また、『ポールスターピラティス・リハビリテーション』のインストラクターを取得し、ヨガ、ピラティス、太極拳などを医師とともに医療現場に取り入れる先駆者のひとり。

平成18年より、アンダー･ザ･ライト　ヨガスクールのティーチャートレーニングコースにおいて「解剖学」のクラスを担当。「アナトミー＆キネシオロジー・インテンシヴコース（AKIC）」20時間集中コースを監修。

理学療法士であり、ヨガ、ピラティス、太極拳などを医師とともに医療現場に取り入れる先駆者のひとり。

自著「ヨガの解剖学」がAmazon [解剖学] カテゴリーで1位、
監訳「図解YOGAアナトミー:筋骨格編」がAmazon [ヨガ&ピラティス] カテゴリーで1位を記録

「ヨガの解剖学」（中村 尚人、BABジャパン）1,680円

「図解 YOGAアナトミー（筋骨格編）」（レイ･ロング著、中村 尚人 監訳、YOGA BOOKS）3,675円